Zahlreiche Übungen mit dem Theraband
Mit dem Theraband zahlreiche Übungen Zuhause trainieren
Das Theraband ist ein hoch elastisches Band das in unterschiedlicher Stärke zu kaufen gibt, meist sind mehrere Bänder in einem Set und man kann die Bänder bequem mitnehmen, brauchen wenig Platz und man kann überall schnell und einfach trainieren!
Es ist sowohl für Fortgeschrittene als auch Anfänger geeignet, man kann zahlreiche Übungen mit dem Theraband machen, kann nahezu alle Muskeln und Muskelgruppen trainieren und dazu möchte ich mit diesem Beitrag eine ganze Reihe an Übungen zeigen.
So lassen sich Zuhause komplette Trainingseinheiten mit dem Theraband ausführen, es kann aber auch für leichtes Training nach einer Verletzung genutzt werden um Muskeln, Sehnen und Gelenke wieder an die Bewegungen zu gewöhnen…
Zuhause trainieren mit dem Theraband
Wenn man derzeit genug von Maßnahmen und anderen Blödheiten hat und lieber Zuhause trainieren möchte muss man entweder einiges in hochwertige Geräte investieren um ein komplettes Fitnessstudio im Haus zu haben oder man kauft sich günstige Geräte um einfach gut trainieren zu können!
Viele wollen und können gar nicht in diesen schweren Zeiten so viel Geld für komplexe Fitnessgeräte ausgeben…es bleibt als die Wahl bei günstigen Geräten aber auch mit solchen Fitnessgeräten kann man Zuhause sehr gut trainieren.
Eines dieser Geräte ist das Theraband und damit kann man jeden Muskel trainieren und wenn man sich ein Set aus mehreren Bändern kauft hat man sogar verschiedene Widerstandsstufen und kann so beim Trading den Widerstand steigern.
Hier ist ein gutes Set mit unterschiedlichen Therabändern:
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Einige Übungen sind schon von Beginn an klar…die Übungen für Bizeps, Trizeps, Schulter und Beine kann man selber ganz schnell heraus finden, andere Übungen sind schon etwas schwerer und gerade Anfänger wissen oft nicht wie man noch mit dem Theraband Zuhause trainieren kann.
Übungen für Zuhause mit dem Theraband
Wie ich schon geschreiben habe kann man mit dem Theraband alle Muskeln trainieren, bei manchen Übungen braucht man etwas um das Band in der Tür fest klemmen zu können (im Set oben ist es enthalten) um noch mehr Übungen ausführen zu können!
Hier eine Zusammenstellung einiger Übungen mit dem Theraband:
Zusammenstellung Übungen mit Theraband
Weitere Informationen zu diesem Schaubild mit den Übungen findet man auf Pinterest unter diesem LINK…es sind wirklich viele Übungen für ein ausgewogenes Training mit dem Theraband vorhanden und man kann gleich Zuhause mit dem Training beginnen.
Wenn man zum Training mit dem Theraband noch Hantelübungen oder Liegestütze mit dem Theraband macht kann man die Muskeln noch mehr beanspruchen und wird auch ein Muskelwachstum aber eher eine schnelle Muskeldefinition erreichen.
Man kann auf jeden Fall auch Zuhause mit einfachen Mitteln gut trainieren und so ein Set mit verschiedenen Therabändern kostet nicht wirklich viel aber hilft sich Fit und Gesund zu halten, in dem man dem Körper zusätzliche Bewegung in Form von Training gibt.
Dazu kann man natürlich auch noch Laufen und Radfahren und andere Sportarten machen die ebenfalls die Gesundheit und Widerstandskraft des Körpers steigern…
