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Eine Übung für Training Zuhause für Beine und Po

Eine Übung für Training Zuhause für straffe Beine und Po

Bei Frauen sind meist Beine und Po die Stellen mit den man selber unzufrieden ist aber auch Männer haben oft Probleme mit den Beinen, sei es das diese zu dünn oder einfach nur schlaff sind und aus dem Grund möchte man etwas dagegen tun!

Es gibt viele Übungen für die Beine und für den Po aber in diesem Beitrag möchte ich nur über eine spezielle Übung sprechen die für Beine und Po gleichermaßen gut ist und auch bequem Zuhause ausgeführt werden kann.

Dabei handelt es sich um tiefe Kniebeugen und die Betonung liegt auf „tief“…je weiter man in die Knie geht umso stärker beansprucht man die Muskulatur im Po-Bereich und das bedeutet effektiveres Training für Beine und Po…

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Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Die aktuellen Ausgangsbeschränkungen haben gezeigt das man auch dafür sorgen sollte das man Fitnesstraining auch Zuhause machen kann, dazu braucht man auch nicht große Geräte wie in einem Fitnessstudio sondern kann das auch fast ganz ohne Geräte machen!

Sicher ist es einfacher wenn man einige einfache Geräte für das Fitnesstraining Zuhause hat aber man kann viele Übungen für einzelne Muskeln auch ganz ohne Geräte machen und genau um das geht es in diesem Beitrag.

Die Beine kann man auch ohne Geräte trainieren, vor allem die Waden sind da ganz einfach was das Training angeht…die Oberschenkel kann man ebenfalls ohne Geräte trainieren aber man muss sich halt bewusst machen das man nicht auf Muskelwachstum sondern auf Ausdauer und Definition der Muskeln trainiert…

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Fitnesstraining Zuhause während einer Quarantäne

Einfaches Fitnesstraining Zuhause während der Quarantäne

Wir haben ja schon oft über Fitnesstraining Zuhause berichtet, wie und mit welchen Geräten das funktioniert und welche Vorteile man bei einem Fitnesstraining Zuhause hat und vor allem so den Kontakt zu anderen Personen vermeiden kann!

Aktuell rufen immer mehr Länder eine Quarantäne aus und die Menschen sollen den direkten Kontakt meiden…aus dem Grund haben auch die Fitnesscenter geschlossen und man kann nur noch Zuhause trainieren.

In diesem Beitrag möchte ich einige Informationen und Tipps für Fitnesstraining Zuhause geben, mit welchen einfachen Mitteln und Gegenständen trotzdem trainiert werden und so die Zeit in der Quarantäne sinnvoll genutzt werden kann…

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Trainingsübungen für starke Schultern

Effektive Trainingsübungen mit Hanteln für starke Schultern

Die Schultermuskeln sind eigentlich recht klein und trotzdem können diese Muskeln einiges an Gewicht bewegen und bei Trainingsübungen muss man darauf achten das man alle drei Schultermuskeln gleich beansprucht!

Drei Muskeln bilden die Schulter…der vordere, der mittlere und der hintere Kopf bilden die Schultermuskeln aber mit der Schulter wird manchmal auch der Nacken bzw. der Trapezmuskel mittrainiert, meist trainiert man aber den Nacken mit dem Rücken mit.

In diesem Beitrag zeige ich ein Bild mit einigen Trainingsübungen für die Schultern die fast alle mit Kurz- oder Langhanteln ausgeführt werden, nur eine Übung wird hier entweder mit einem Seilzug oder mit dem Fitnessband trainiert…

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Richtige Übungen für Trizeps-Training Zuhause

Informationen über richtige Übungen für Trizeps-Training Zuhause

Im letzten Beitrag habe ich ja über die Übungen für Bizeps-Training geschrieben, in diesem Artikel geht es nun um den Trizeps und dazu passend auch die richtigen Übungen für das Trizeps-Training Zuhause in den eigenen vier Wänden!

Wie ich schon gesagt habe kann man kleine Muskelgruppen sehr gut Zuhause trainieren und muss dafür nicht unbedingt in ein Fitnessstudio…mit einigen wenigen Geräten kann man den Bizeps und Trizeps sehr gut trainieren und belasten.

Zuletzt habe ich ja für das Bizeps-Training ein Hantelset und ein Fitnessband vorgeschlagen…für unser Trizeps-Training brauchen wir aber noch ein Hilfsmittel und das ist eine verstellbare Hantelbank wo man gerade auf dem Rücken liegen oder aufrecht sitzen kann…

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