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Welche Trainingsübungen eignen sich für Zuhause

Welche Trainingsübungen für Zuhause

Welche Trainingsübungen eignen sich für Zuhause?

Zeit ist bei vielen Menschen ein sehr knappes Gut geworden…viele Menschen laufen nur noch von einem Termin zum nächsten und oft arbeitet man mehr als acht Stunden am Tag, da bleibt natürlich wenig bis keine Zeit für Fitnesstraining in einem Studio übrig!

Möchte man dennoch etwas für den Körper tun sollte man auf einfache Trainingsübungen zurück greifen die keine oder leichte Gewichte benötigen aber vor allem auch Zuhause bzw. ohne Fitnessstudio ausgeführt werden können.

In diesem Beitrag geht es eben um solche Übungen und da werde ich einige aufzählen die Zuhause oder in der Umgebung vom Wohnort ausgeführt werden können…zwei solche Trainingsübungen sind beispielsweise Laufen und Radfahren…

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Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Fitnesstraining Zuhause mit einfachen Geräten

Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Die aktuellen Ausgangsbeschränkungen haben gezeigt das man auch dafür sorgen sollte das man Fitnesstraining auch Zuhause machen kann, dazu braucht man auch nicht große Geräte wie in einem Fitnessstudio sondern kann das auch fast ganz ohne Geräte machen!

Sicher ist es einfacher wenn man einige einfache Geräte für das Fitnesstraining Zuhause hat aber man kann viele Übungen für einzelne Muskeln auch ganz ohne Geräte machen und genau um das geht es in diesem Beitrag.

Die Beine kann man auch ohne Geräte trainieren, vor allem die Waden sind da ganz einfach was das Training angeht…die Oberschenkel kann man ebenfalls ohne Geräte trainieren aber man muss sich halt bewusst machen das man nicht auf Muskelwachstum sondern auf Ausdauer und Definition der Muskeln trainiert…

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Trainingsübungen für starke Schultern

Trainingsübungen für starke Schultern

Effektive Trainingsübungen mit Hanteln für starke Schultern

Die Schultermuskeln sind eigentlich recht klein und trotzdem können diese Muskeln einiges an Gewicht bewegen und bei Trainingsübungen muss man darauf achten das man alle drei Schultermuskeln gleich beansprucht!

Drei Muskeln bilden die Schulter…der vordere, der mittlere und der hintere Kopf bilden die Schultermuskeln aber mit der Schulter wird manchmal auch der Nacken bzw. der Trapezmuskel mittrainiert, meist trainiert man aber den Nacken mit dem Rücken mit.

In diesem Beitrag zeige ich ein Bild mit einigen Trainingsübungen für die Schultern die fast alle mit Kurz- oder Langhanteln ausgeführt werden, nur eine Übung wird hier entweder mit einem Seilzug oder mit dem Fitnessband trainiert…

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Richtige Übungen für Bizeps-Training Zuhause

Richtige Übungen Bizeps-Training Zuhause

Informationen über richtige Übungen für Bizeps-Training Zuhause

Kleine Muskeln und Muskelgruppen wie Bizeps und Trizeps kann man auch sehr gut Zuhause trainieren, dazu braucht man auch keine teuren Fitnessgeräte sondern nur einfache Hilfsmittel wie Kurz- und Langhantel und vielleicht noch ein Fitnessband!

Mit den richtigen Übungen kann man den Bizeps definieren oder gar zum Wachstum anregen…für Frauen ist eher das Definieren des Bizeps wichtig, für Männer das der Bizeps schön groß ist und daher eben Training für Muskelwachstum.

In diesem Beitrag geht es also um die richtigen Übungen die man mit Kurzhanteln, Langhantel und Fitnessband Zuhause ausführen kann damit man den Bizeps ordentlich belastet, entweder für die Definition oder für Wachstum…

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Effektive Übungen für Nackentraining

Effektive Übungen für Nackentraining

Nackentraining und einige effektive Übungen

Beim Training der Schultern wird der Nacken immer etwas stiefmütterlich behandelt…das trifft auf beide Geschlechter zu und wenn man den Nacken oft ausläßt wird das Gesamtpaket bei der Muskelmasse nicht mehr stimmen!

Ich möchte hier nicht von Hardcore-Bodybuilding sprechen, auch beim normalen Training des Körpers sollte man alle Muskeln gleichmäßig trainieren um ein schönes Gesamtbild der Muskeln zu bekommen.

Wenn der Nacken ausgelassen wird fällt das einem selber oft gar nicht auf…die Schultern werden immer runder aber der Nacken hat kein Volumen was die Muskeln angeht, von der Schulter geht es horizontal zum Hals und das sieht dann gar nicht gut aus…

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Effektives Training Zuhause mit dem Fitnessband

Effektives Training Zuhause mit Fitnessband

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Übungen für effektives Training Zuhause mit dem Fitnessband

Ein Fitnessband sollte zur Grundausstattung gehören wenn man Zuhause trainieren möchte, es ist einfach in der Handhabung und jeder kann sofort mit einem Fitnessband beim Training loslegen!

Bei einem guten Fitnessband hat man auch mehrere Unterteilungen, dass hat den Grund damit man die Stärke des Widerstandes beim Training mit dem Band steuern kann…nimmt man es weiter zusammen umso stärker wird der Widerstand beim Training.

In diesem Beitrag möchte ich auch ein Bild zeigen wo man erste Übungen für das Training mit dem Fitnessband bekommt, natürlich sind das mit Sicherheit nicht alle Übungen und man kann sich ja mit dem Fitnessband auch eigene Übungen ausdenken…

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