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Trainingsübungen für starke Schultern

Effektive Trainingsübungen mit Hanteln für starke Schultern

Die Schultermuskeln sind eigentlich recht klein und trotzdem können diese Muskeln einiges an Gewicht bewegen und bei Trainingsübungen muss man darauf achten das man alle drei Schultermuskeln gleich beansprucht!

Drei Muskeln bilden die Schulter…der vordere, der mittlere und der hintere Kopf bilden die Schultermuskeln aber mit der Schulter wird manchmal auch der Nacken bzw. der Trapezmuskel mittrainiert, meist trainiert man aber den Nacken mit dem Rücken mit.

In diesem Beitrag zeige ich ein Bild mit einigen Trainingsübungen für die Schultern die fast alle mit Kurz- oder Langhanteln ausgeführt werden, nur eine Übung wird hier entweder mit einem Seilzug oder mit dem Fitnessband trainiert…

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Richtige Übungen für Bizeps-Training Zuhause

Informationen über richtige Übungen für Bizeps-Training Zuhause

Kleine Muskeln und Muskelgruppen wie Bizeps und Trizeps kann man auch sehr gut Zuhause trainieren, dazu braucht man auch keine teuren Fitnessgeräte sondern nur einfache Hilfsmittel wie Kurz- und Langhantel und vielleicht noch ein Fitnessband!

Mit den richtigen Übungen kann man den Bizeps definieren oder gar zum Wachstum anregen…für Frauen ist eher das Definieren des Bizeps wichtig, für Männer das der Bizeps schön groß ist und daher eben Training für Muskelwachstum.

In diesem Beitrag geht es also um die richtigen Übungen die man mit Kurzhanteln, Langhantel und Fitnessband Zuhause ausführen kann damit man den Bizeps ordentlich belastet, entweder für die Definition oder für Wachstum…

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Effektive Übungen für Nackentraining

Nackentraining und einige effektive Übungen

Beim Training der Schultern wird der Nacken immer etwas stiefmütterlich behandelt…das trifft auf beide Geschlechter zu und wenn man den Nacken oft ausläßt wird das Gesamtpaket bei der Muskelmasse nicht mehr stimmen!

Ich möchte hier nicht von Hardcore-Bodybuilding sprechen, auch beim normalen Training des Körpers sollte man alle Muskeln gleichmäßig trainieren um ein schönes Gesamtbild der Muskeln zu bekommen.

Wenn der Nacken ausgelassen wird fällt das einem selber oft gar nicht auf…die Schultern werden immer runder aber der Nacken hat kein Volumen was die Muskeln angeht, von der Schulter geht es horizontal zum Hals und das sieht dann gar nicht gut aus…

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Effektives Training Zuhause mit dem Fitnessband

Übungen für effektives Training Zuhause mit dem Fitnessband

Ein Fitnessband sollte zur Grundausstattung gehören wenn man Zuhause trainieren möchte, es ist einfach in der Handhabung und jeder kann sofort mit einem Fitnessband beim Training loslegen!

Bei einem guten Fitnessband hat man auch mehrere Unterteilungen, dass hat den Grund damit man die Stärke des Widerstandes beim Training mit dem Band steuern kann…nimmt man es weiter zusammen umso stärker wird der Widerstand beim Training.

In diesem Beitrag möchte ich auch ein Bild zeigen wo man erste Übungen für das Training mit dem Fitnessband bekommt, natürlich sind das mit Sicherheit nicht alle Übungen und man kann sich ja mit dem Fitnessband auch eigene Übungen ausdenken…

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Die besten Übungen für schönen Po

Welche sind die besten Übungen für schönen knackigen Po?

Der Po ist bei vielen Frauen und Männern eine „Schwachstelle“…man möchte einen schönen und knackigen Po haben aber weiß nicht genau wie man das gezielt trainieren soll oder welche Übungen dafür die besten sind!

In diesem Beitrag geht es also um den Po und um die besten Übungen um sich einen knackigen und schönen Po antrainieren zu können…dazu werde ich auch einige Tricks verraten wie man den Po auch Zuhause mit Kurzhanteln und Kugelhanteln trainieren kann.

Natürlich ist ein Fitnessstudio ein großer Vorteil da dort verschiedene Möglichkeiten und Geräte zu Verfügung stehen, es können mehr Übungen für den Po gemacht werden und so belastet man den Po immer auf unterschiedliche Art…

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