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Wie kann man in kurzer Zeit Fitness steigern

Wie kann man in kurzer Zeit die eigene Fitness steigern?

Eine gute Fitness zu haben bringt viele Vorteile, man wird weniger Krank und kommt im Alltag nicht so schnell ausser Atem…wenn man regelmäßig trainiert arbeitet das Herz-Kreislaufsystem viel besser!

Um aber die Fitness schnell wieder zu steigern sollte man möglichst alles ungesunde aufgeben…Zigaretten etwa sollte man ganz aufgeben und man sollte nicht sagen das es Schwer ist, ich selber habe nach ca. 30 Jahren von einem Tag auf den anderen mit dem Rauchen aufgehört.

Die Konzentration auf das schlechte (z.B. Rauchen) sollte man dann auf das Training lenken…der Körper braucht etwas auf das es sich fokussieren kann und das sollte das trainieren sein um schnell die Fitness zu steigern…

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Trainingsübungen für Nackenmuskeln

Nackenmuskeln und passende Trainingsübungen

Viele die Trainieren vernachläßigen oft den Nacken, meist wird die Schulter trainiert jedoch der Nacken nicht…zum Glück für viele ist ja das der Nacken mit ähnlichen Trainingsübungen trainiert wird wie die hinteren Schultern und der Lat bzw. Rücken!

In diesem Beitrag geht es um einfache Trainingsübungen für den Nacken damit man etwas gezielter diesen Bereich trainieren kann und der Nacken mit den anderen Muskelgruppen beim wachsen mithalten kann.

Gerade beim Mann sieht ein gut trainierter Nacken sehr gut aus und wenn der Nacken gut trainiert ist vergrößern die Muskeln den Hals auf ein Vielfaches…aber um das soll es hier auch nicht gehen sondern um einige Trainingsübungen für den Nacken…

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Beintraining Zuhause mit einer Kurzhantel

Mit einer Kurzhantel effektives Beintraining Zuhause ausführen

Beim Training Zuhause sollte man Übungen ausführen die nicht komplexe Fitnessgeräte oder viele Gewichte und Hanteln benötigen, dass trifft auch auf das Beintraining zu und aus dem Grund möchte ich das Beintraining mit einer Kurzhantel erklären!

Viele Menschen glauben das man für ein effektives Beitraining große Fitnessgeräte und viel Gewicht benötigt was aber nicht stimmt…viel mehr kommt es darauf an wie man die Übungen beim Beintraining ausführt.

Mit einer Kurzhantel kann man ebenso gute Resultate beim Training der Beine erreichen und braucht nicht einmal viel Platz beim Training was ja besonders Zuhause ein großer Vorteil beim Training ist…

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Die besten Fitness-Übungen für den Bauch

Die besten Fitness-Übungen für einen trainierten Bauch

Wenn man im Sommer im Bad oder am Strand ist sieht jeder gleich den Bauch und somit ist es auch ein Blickfang wenn es rund und speckig ist aber auch wenn der Bauch schön trainiert ist und aus dem Grund sollte man den Bauch das ganze Jahr trainieren da ein trainierter Bach viel schöner ist!

Es reicht einfach nicht aus nur ein-zwei Monate vor dem Sommer die Bauchmuskeln etwas in Form zu bringen…oder zumindest versuchen…da es nicht funktionieren wird und dann möchte man nicht ins Freibad oder gar den Oberkörper zeigen.

In diesem Beitrag möchte ich einige Fitness-Übungen für den Bauch zeigen welche auch ganz einfach Zuhause genutzt werden können…man benötigt dafür keine Maschinen und auch keine Gewichte, alle Übungen sind sehr einfach aber effektiv für Bauchtraining…

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