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Trainingsübungen für starke Schultern

Effektive Trainingsübungen mit Hanteln für starke Schultern

Die Schultermuskeln sind eigentlich recht klein und trotzdem können diese Muskeln einiges an Gewicht bewegen und bei Trainingsübungen muss man darauf achten das man alle drei Schultermuskeln gleich beansprucht!

Drei Muskeln bilden die Schulter…der vordere, der mittlere und der hintere Kopf bilden die Schultermuskeln aber mit der Schulter wird manchmal auch der Nacken bzw. der Trapezmuskel mittrainiert, meist trainiert man aber den Nacken mit dem Rücken mit.

In diesem Beitrag zeige ich ein Bild mit einigen Trainingsübungen für die Schultern die fast alle mit Kurz- oder Langhanteln ausgeführt werden, nur eine Übung wird hier entweder mit einem Seilzug oder mit dem Fitnessband trainiert…

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Trainingsübungen gegen Hüftspeck

Einige Trainingsübungen für Zuhause gegen den Hüftspeck

Jetzt wo die kalte Jahreszeit kommt und die Veranstaltungen weniger werden hat man mehr Zeit für sich selber und um den Körper wieder in Schwung zu bringen und dazu gehört das man den Hüftspeck mit einigen Trainingsübungen bekämpft!

Der Winter ist genau die richtige Zeit für Training Zuhause in den eigenen vier Wänden und da gibt es einige Übungen die man für verschiedene Muskelgruppen ausführen kann um Zuhause zu trainieren und den eigenen Körper Fit zu halten.

In diesem Beitrag geht es aber um den Hüftspeck bzw. um Trainingsübungen gegen den verhassten Hüftspeck, jetzt hat man ausreichend Zeit damit der Hüftspeck bis zum kommenden Sommer wieder verschwindet…

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Fitnesstraining wenn man nicht hinaus kann

Fitnesstraining wenn man nicht draußen trainieren kann

Wenn man zu Silvester vorgenommen hat zu trainieren wird man meist mit Laufen beginnen aber oft wird man im Jänner und Februar vom Wetter am Fitnesstraining draußen ausgebremst weil es schneit oder regnet!

Derzeit ist ein gutes Beispiel dafür wie man das in Österreich und Bayern sehen kann wo massive Schneefälle ein Fitnesstraining draußen unmöglich machen außer man geht zum Schnee schaufeln nach draußen was derzeit in diesen Regionen einem Fitnesstraining gleich kommt.

In diesem Beitrag gibt es daher Tipps für das Fitnesstraining Zuhause und wie man sich auch ohne ein Fitnessstudio in Form bringen oder Fit halten kann…dazu braucht man auch keine großen Geräte sondern kommt mit günstigen Fitnessgeräten aus…

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Trainingsübungen für Nackenmuskeln

Nackenmuskeln und passende Trainingsübungen

Viele die Trainieren vernachläßigen oft den Nacken, meist wird die Schulter trainiert jedoch der Nacken nicht…zum Glück für viele ist ja das der Nacken mit ähnlichen Trainingsübungen trainiert wird wie die hinteren Schultern und der Lat bzw. Rücken!

In diesem Beitrag geht es um einfache Trainingsübungen für den Nacken damit man etwas gezielter diesen Bereich trainieren kann und der Nacken mit den anderen Muskelgruppen beim wachsen mithalten kann.

Gerade beim Mann sieht ein gut trainierter Nacken sehr gut aus und wenn der Nacken gut trainiert ist vergrößern die Muskeln den Hals auf ein Vielfaches…aber um das soll es hier auch nicht gehen sondern um einige Trainingsübungen für den Nacken…

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Beste Trainingsübung für einen Knackpo

Beste Trainingsübung für einen schönen Knackpo

Die Liste für einen schönen Körper ist lang und neben einen flachen Bauch, trainierte Arme, schlanke feste Beine gehört auch ein knackiger Po dazu und in diesem Beitrag möchte ich die beste Übung für einen Knackpo erklären!

Einen Knackpo kann man nur mit ausreichend Training bekommen, Abnehmen wird keinen knackigen Po bringen, ganz im Gegenteil…beim Abnehmen verliert man Körperfett und die Haut wird dadurch nur schlaffer über den Muskeln.

Man muss die Haut straffen und aus dem Grund muss man die Muskeln trainieren um einen Knackpo zu bekommen, dazu reicht eine Übung aus, jedoch kann man diese Trainingsübung leicht variieren um die Pomuskeln immer anders zu belasten…

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Trainingsübungen für die Schultermuskeln

Trainingsplan und Trainingsübungen für die Schultermuskeln

Oft möchte man mit dem Training beginnen doch man weiß nicht welche Übungen für die einzelnen Muskelgruppen ausgeführt werden müssen und aus dem Grund möchte ich hier eine ganze Artikelserie schreiben die für jeden Muskel einen Trainingsplan und Trainingsübungen beinhalten!

In diesem Beitrag geht es gleich um Trainingsübungen für die Schultermuskeln und das beinhaltet Übungen mit Kurz- und Langhanteln, man kann natürlich alle Übungen auch etwas abändern und statt Hanteln auch ein Fitnessband oder Kugelhanteln nutzen.

Die Schulter besteht aus drei unterschiedlichen Muskeln, die vordere, die seitliche und die hintere Schultermuskeln und beim Schultertraining kann man auch gleich die Nackenmuskulatur trainieren…

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