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Ausfallschritte als Übung für Beine und Po

Zuhause Beine und Po mit Ausfallschritte trainieren

Wenn die Beine eine Problemzone darstellen aber man möchte kein Fitnessstudio besuchen (geht derzeit ja sowieso nicht) und auch keine teueren Geräte für Zuhause kaufen dann kann ich eine Übung empfehlen die man auch ganz ohne Fitnessgeräte ausführen kann!

Mit dieser Übung trainiert man Beine und Po und ist somit für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet und die Übung die ich meine sind Ausfallschritte mit und ohne Gewicht und worauf man bei dieser Übung achten sollte erkläre ich in diesem Beitrag.

Ausfallschritte sind einfach aber am Anfang kommt man bei dieser Übung ziemlich ins wackeln…erst wenn man die Ausfallschritte sicher und fließend ausführen kann sollte man daran denken Gewicht als zusätzliche Belastung zu nutzen…

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Wieder Training Zuhause wegen Corona-Maßnahmen

Wieder Fitnesstraining Zuhause wegen Corona-Maßnahmen

Schon wieder werden wegen dem Corona-Wahnsinn die Geschäfte geschlossen und auch Fitnessstudios sind in vielen Ländern in Europa von einer Schliessung bedroht oder mussten schon geschlossen werden!

Seit einiger Zeit haben wir über das Fitnesstraining Zuhause geschrieben, ja sogar Tipps gegeben wie man sich kostengünstig Zuhause ein einfaches Studio zum trainieren einrichten kann und wenn man das noch nicht getan hat sollte man jetzt noch einige günstige Fitnessgeräte kaufen.

Man muss auch nicht tief in die Brieftasche greifen, kann eigentlich mit ein paar Gummibändern, Kurz- und Langhanteln und einer Trainingsbank nahezu alle Muskelgruppen trainieren und auch Zuhause etwas für die Fitness und Gesundheit tun…

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Reichen Fitnessbänder für Training Zuhause

Sind Fitnessbänder für ein Training Zuhause ausreichend?

Über Fitnessbänder habe ich ja schon einmal geschrieben und es gibt so viele unterschiedliche Bänder die man für das Training Zuhause nutzen kann…die normalen Fitnessbänder, dann noch die Therabänder und alle in unterschiedlichen Stärken oder in einem Set!

Die Frage ist natürlich ob solche Fitnessbänder für ein Training Zuhause ausreichend sind, kann man mit solchen Fitnessbändern jeden Muskel trainieren und ob der Widerstand der Bänder für eine ausreichende Muskelbelastung sorgen kann.

In diesem Beitrag möchte ich über solche Fitessbänder sprechen und welche Muskeln mit den Bändern trainiert werden können…die Bänder sind für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet und die unterschiedlichen Stärken der Bänder können auch kombiniert werden um den Widerstand zu erhöhen…

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Tipps für Fitnessgeräte im Heimstudio

Tipps für Fitnessgeräte in einem Heimstudio

Die Zeit mit dem Coronavirus hat deutlich gemacht das man sich nicht immer auf ein Fitnessstudio verlassen sollte und um keine Krankheiten zu bekommen ist es besser wenn man sich ein Heimstudio einrichtet sofern Platz dafür ist!

Dazu sollte man aber beim Kauf der Fitnessgeräte einiges beachten und genau dazu möchte ich einige Tipps geben damit die Fitnessgeräte lange halten und das eigene Heimstudio lange Freude bereitet und natürlich das es Spass macht zu trainieren.

Bei Fitnessgeräten gibt es mittlerweile eine große Anzahl auf dem Markt aber nicht alle sind wirklich gut und das Material kann mit der Zeit ermüden und die Fitnessgeräte werden im schlimmsten Fall unbrauchbar für das Training…

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Welche Trainingsübungen eignen sich für Zuhause

Welche Trainingsübungen eignen sich für Zuhause?

Zeit ist bei vielen Menschen ein sehr knappes Gut geworden…viele Menschen laufen nur noch von einem Termin zum nächsten und oft arbeitet man mehr als acht Stunden am Tag, da bleibt natürlich wenig bis keine Zeit für Fitnesstraining in einem Studio übrig!

Möchte man dennoch etwas für den Körper tun sollte man auf einfache Trainingsübungen zurück greifen die keine oder leichte Gewichte benötigen aber vor allem auch Zuhause bzw. ohne Fitnessstudio ausgeführt werden können.

In diesem Beitrag geht es eben um solche Übungen und da werde ich einige aufzählen die Zuhause oder in der Umgebung vom Wohnort ausgeführt werden können…zwei solche Trainingsübungen sind beispielsweise Laufen und Radfahren…

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Trainingsbeispiele mit dem Fitnessband

Trainingsbeispiele mit Fitnessband oder Theraband

Ein Fitnessband oder das Theraband ist ein ganz einfaches Trainingsgerät und trotzdem beim Training sehr nützlich, man kann damit nahezu alle Muskelgruppen trainieren und gerade für Frauen ist es vollkommen ausreichend!

Die Fitnessbänder / Therabänder gibt es in unterschiedlichen Stärken und daher mit unterschiedlichen Widerstand was bei den stärkeren Bändern auch ein Training für Männer ermöglicht, falls man die Muskeln auf Ausdauer mit vielen Wiederholungen trainiert.

In diesem Beitrag gibt es ein ganz kurzes Video wie man ein Fitnessband oder Theraband beim Training Zuhause einsetzen kann, welche Übungen damit ausgeführt werden können aber das Video zeigt nur einige Beispiele an Übungen…

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