Beiträge

Informationen über Training ohne Fitnessgeräte

Hilfreiche Informationen über Training ohne Fitnessgeräte

In Europa steigen langsam wieder die Zahlen bei den aktiven Coronafällen und daher sollte man sich Gedanken über sein Training machen, ob es sich lohnt in ein Fitnessstudio zu gehen oder ob man auch Zuhause trainieren kann!

Zuerst muss man darüber nachdenken wie man trainieren möchte, nutzt man jetzt leichte Gewichte und trainiert auf Definition der Muskeln dann kann man auch Zuhause ohne Fitnessgeräte trainieren und dazu möchte ich in diesem Beitrag Informationen liefern.

Auch wenn man mit schweren Gewichten trainiert sollte man vielleicht als Alternative ein professionelles Fitnessgerät für Zuhause kaufen wo man im Notfall auch gut sein Training ausführen kann wenn man nicht in ein Fitnessstudio gehen kann…

Weiterlesen

Gezielt Bauchfett bekämpfen mit Ernährung und Training

Gezielt Bauchfett bekämpfen mit Ernährung und Training

Bauchfett ist ein lästiges Übel und bei Frau und Mann gleichermaßen unschön…trinkt man dann noch viel Flüssigkeit mit Kohlensäure wird der Bauch noch weiter aufgebläht und das sieht dann noch schlimmer aus als wenn nur Bauchfett da wäre!

Gerade Cola, Bier, und andere Getränke mit Kohlensäure sollte man vermeiden um keinen aufgeblähten Bauch zu haben…aber Kohlensäure ist nicht der Grund für Bauchfett, hier ist die Ernährung und mangelnde Bewegung daran Schuld.

Viele Menschen glauben das man Bauchfett mit Bauchtraining bekämpfen kann, dass ist natürlich Falsch…Bauchfett kann man nur in Kombination mit richtiger Ernährung und gleichzeitigen Training bekämpfen und darum geht es in diesen Beitrag…

Weiterlesen

Trainingsbeispiele mit dem Fitnessband

Trainingsbeispiele mit Fitnessband oder Theraband

Ein Fitnessband oder das Theraband ist ein ganz einfaches Trainingsgerät und trotzdem beim Training sehr nützlich, man kann damit nahezu alle Muskelgruppen trainieren und gerade für Frauen ist es vollkommen ausreichend!

Die Fitnessbänder / Therabänder gibt es in unterschiedlichen Stärken und daher mit unterschiedlichen Widerstand was bei den stärkeren Bändern auch ein Training für Männer ermöglicht, falls man die Muskeln auf Ausdauer mit vielen Wiederholungen trainiert.

In diesem Beitrag gibt es ein ganz kurzes Video wie man ein Fitnessband oder Theraband beim Training Zuhause einsetzen kann, welche Übungen damit ausgeführt werden können aber das Video zeigt nur einige Beispiele an Übungen…

Weiterlesen

Eine Übung für Training Zuhause für Beine und Po

Eine Übung für Training Zuhause für straffe Beine und Po

Bei Frauen sind meist Beine und Po die Stellen mit den man selber unzufrieden ist aber auch Männer haben oft Probleme mit den Beinen, sei es das diese zu dünn oder einfach nur schlaff sind und aus dem Grund möchte man etwas dagegen tun!

Es gibt viele Übungen für die Beine und für den Po aber in diesem Beitrag möchte ich nur über eine spezielle Übung sprechen die für Beine und Po gleichermaßen gut ist und auch bequem Zuhause ausgeführt werden kann.

Dabei handelt es sich um tiefe Kniebeugen und die Betonung liegt auf „tief“…je weiter man in die Knie geht umso stärker beansprucht man die Muskulatur im Po-Bereich und das bedeutet effektiveres Training für Beine und Po…

Weiterlesen

Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Die aktuellen Ausgangsbeschränkungen haben gezeigt das man auch dafür sorgen sollte das man Fitnesstraining auch Zuhause machen kann, dazu braucht man auch nicht große Geräte wie in einem Fitnessstudio sondern kann das auch fast ganz ohne Geräte machen!

Sicher ist es einfacher wenn man einige einfache Geräte für das Fitnesstraining Zuhause hat aber man kann viele Übungen für einzelne Muskeln auch ganz ohne Geräte machen und genau um das geht es in diesem Beitrag.

Die Beine kann man auch ohne Geräte trainieren, vor allem die Waden sind da ganz einfach was das Training angeht…die Oberschenkel kann man ebenfalls ohne Geräte trainieren aber man muss sich halt bewusst machen das man nicht auf Muskelwachstum sondern auf Ausdauer und Definition der Muskeln trainiert…

Weiterlesen