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Arme und Schulter-Training einfache Übungen

Arme und Schulter-Training einfache Übungen

Arme und Schulter-Training mit einfachen Übungen für Zuhause

Straffe Arme und trainierte Schultern sehen ganz einfach schöner aus als wenn die Haut hängt…in diesem Beitrag geht es aus diesem Grund um einfache Übungen für Arme und Schultern die man leicht Zuhause ausführen kann!

Für diese Übungen benötigt man nur ein Paar Hanteln, Gewicht sollte man so wählen das man zwischen 15 und 20 Wiederholungen pro Satz schafft…im Beitrag gibt es auch eine Infokarte wo alle Übungen abgebildet sind damit man es noch einfacher nachmachen kann.

Die Infokarte mit den Übungen für Arme und Schulter-Training werde ich im Beitrag ebenfalls verlinken da die Infokarte nicht von uns sondern einer englischsprachigen Seite stammt wo man weitere Informationen finden kann…

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Indoor-Training Zuhause in der kalten Jahreszeit

Indoor-Training Zuhause in der kalten Jahreszeit

Was braucht man für Indoor-Training Zuhause in der kalten Jahreszeit?

Langsam wird es draussen richtig unangenehm, es wird Kalt und entweder gibt es Regen oder Schnee und Wer hat da schon Lust nach draussen zu gehen um zu Laufen oder andere sportliche Aktivitäten zu machen?!

Wenn der Winter näher rückt sollte man wieder an das Indoor-Training denken und die Trainingsgeräte vorbereiten, doch was braucht man genau für Indoor-Training Zuhause…in diesem Beitrag gibt es einige Informationen und Tipps dazu.

Zuerst muss man festlegen was man Zuhause trainieren möchte, so muss man sich dann auch bei den Trainingsgeräten vorbereiten, wenn man im Sommer nur Laufen geht und auch im Winter nichts anderes trainieren möchte reicht ein Laufband oder ein Crosstrainer…

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Treppen steigen als Fitnesstraining

Treppen steigen als Fitnesstraining

Treppen steigen als Fitnesstraining ohne Geräte

Wer kennt das nicht wenn man viele Treppen steigen muss und man hat es wirklich eilig, ganz Oben angekommen ist man ziemlich ausser Atem…genau das kann man aber gezielt als Fitnesstraining nutzen und braucht nicht einmal Geräte dafür!

Wohnt man in der Stadt ist es ganz einfach Treppen steigen als Fitnesstraining zu nutzen, in der Stadt wohnt man meist in einer Wohnung und hat auch ein Stiegenhaus mit vielen Treppen und da kann man dann in der Freizeit eine halbe Stunde oder Stunde trainieren.

Treppen steigen fördert die Kondition und ist auch noch gut für die Beine und Po…somit genau das Richtige für Frauen die etwas für Beine und Po tun möchten…aber auch am Land findet man oft Orte wo man viele Treppen für Fitnesstraining finden kann…

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Übersicht die wichtigsten Übungen im Fitnessstudio

Übersicht wichtigste Übungen im Fitnessstudio

Übersicht mit den wichtigsten Übungen im Fitnessstudio

In einem Fitnessstudio findet man eine Vielzahl an Geräten und Hanteln und oft weiß man als Anfänger gar nicht welches Gerät für welche Muskelgruppen geeignet sind, es gibt auch einige Geräte die die gleichen Muskeln trainieren nur mit einer anderen Bewegung!

Da ist es auf jeden Fall einmal gut wenn man weiß welche Übungen für ein ganzheitliches Training am besten geeignet sind und so kann man sich dann sein Training einfacher zusammen stellen und effizienter trainieren.

Man kann zwischen zwei Arten des Trainings wählen…Training mit wenigen Übungen aller Muskelgruppen oder man trainiert immer eine Muskelgruppe pro Tag was aber eher für Bodybuilder gedacht und weniger für die Fitness geeignet ist…

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