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Beintraining Zuhause mit einer Kurzhantel

Mit einer Kurzhantel effektives Beintraining Zuhause ausführen

Beim Training Zuhause sollte man Übungen ausführen die nicht komplexe Fitnessgeräte oder viele Gewichte und Hanteln benötigen, dass trifft auch auf das Beintraining zu und aus dem Grund möchte ich das Beintraining mit einer Kurzhantel erklären!

Viele Menschen glauben das man für ein effektives Beitraining große Fitnessgeräte und viel Gewicht benötigt was aber nicht stimmt…viel mehr kommt es darauf an wie man die Übungen beim Beintraining ausführt.

Mit einer Kurzhantel kann man ebenso gute Resultate beim Training der Beine erreichen und braucht nicht einmal viel Platz beim Training was ja besonders Zuhause ein großer Vorteil beim Training ist…

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Wichtige Fitnessübungen für Zuhause

Training Zuhause – Wichtige Fitnessübungen auch zum Abnehmen

Wenn man sich Fit halten möchte kann man das mit einigen wichtigen Fitnessübungen auch ganz einfach Zuhause tun und aus dem Grund möchte ich in diesem Beitrag einige Fitnessübungen aufzählen die man ganz ohne Geräte Zuhause ausführen kann!

Mit solchen Fitnessübungen tut man etwas für die Bewegung der Muskulatur und das kann auch beim Abnehmen helfen, nur muss man eben jeden Tag oder jeden zweiten Tag etwas Zeit dafür opfern und das Training Zuhause wirklich durchziehen.

Gewöhnt man sich erst einmal daran das man regelmäßig Zuhause trainiert läuft das ganze dann automatisch ab…der Mensch ist eben ein „Gewohnheitstier“ und auch beim Training Zuhause muss man sich erst einmal daran gewöhnen…

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Trainingsübungen für die Schultermuskeln

Trainingsplan und Trainingsübungen für die Schultermuskeln

Oft möchte man mit dem Training beginnen doch man weiß nicht welche Übungen für die einzelnen Muskelgruppen ausgeführt werden müssen und aus dem Grund möchte ich hier eine ganze Artikelserie schreiben die für jeden Muskel einen Trainingsplan und Trainingsübungen beinhalten!

In diesem Beitrag geht es gleich um Trainingsübungen für die Schultermuskeln und das beinhaltet Übungen mit Kurz- und Langhanteln, man kann natürlich alle Übungen auch etwas abändern und statt Hanteln auch ein Fitnessband oder Kugelhanteln nutzen.

Die Schulter besteht aus drei unterschiedlichen Muskeln, die vordere, die seitliche und die hintere Schultermuskeln und beim Schultertraining kann man auch gleich die Nackenmuskulatur trainieren…

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Krafttraining als Pyramidentraining ausführen

Soll man Krafttraining als Pyramidentraining ausführen?

Beim klassischen Krafttraining beginnt man mit kleinen Gewichten und macht viele Wiederholungen und steigert so lange das Gewicht bis man nur noch eine saubere Wiederholung ausführen kann und das ist das Pyramidentraining!

Diese Form bzw. Art des Training wird gerne bei Bodybildern genutzt, es steigert die Muskelkraft und den Muskelumfang und das ist ja beim Bodybuilding sehr wichtig…aber auch hier gibt es Unterschiede beim Pyramidentraining.

Genau darauf möchte ich in diesem Beitrag eingehen, auf die kleinen und doch wesentlichen Unterschiede wenn man das Pyramidentraining für Kraft oder für Muskelwachstum nutzen möchte und wie man trainieren muss…

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