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Trainingsübungen für Nackenmuskeln

Nackenmuskeln und passende Trainingsübungen

Viele die Trainieren vernachläßigen oft den Nacken, meist wird die Schulter trainiert jedoch der Nacken nicht…zum Glück für viele ist ja das der Nacken mit ähnlichen Trainingsübungen trainiert wird wie die hinteren Schultern und der Lat bzw. Rücken!

In diesem Beitrag geht es um einfache Trainingsübungen für den Nacken damit man etwas gezielter diesen Bereich trainieren kann und der Nacken mit den anderen Muskelgruppen beim wachsen mithalten kann.

Gerade beim Mann sieht ein gut trainierter Nacken sehr gut aus und wenn der Nacken gut trainiert ist vergrößern die Muskeln den Hals auf ein Vielfaches…aber um das soll es hier auch nicht gehen sondern um einige Trainingsübungen für den Nacken…

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Beintraining Zuhause mit einer Kurzhantel

Mit einer Kurzhantel effektives Beintraining Zuhause ausführen

Beim Training Zuhause sollte man Übungen ausführen die nicht komplexe Fitnessgeräte oder viele Gewichte und Hanteln benötigen, dass trifft auch auf das Beintraining zu und aus dem Grund möchte ich das Beintraining mit einer Kurzhantel erklären!

Viele Menschen glauben das man für ein effektives Beitraining große Fitnessgeräte und viel Gewicht benötigt was aber nicht stimmt…viel mehr kommt es darauf an wie man die Übungen beim Beintraining ausführt.

Mit einer Kurzhantel kann man ebenso gute Resultate beim Training der Beine erreichen und braucht nicht einmal viel Platz beim Training was ja besonders Zuhause ein großer Vorteil beim Training ist…

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Einfache Fitness-Übungen für trainierte Arme

Ganz einfache Fitness-Übungen für straffe und trainierte Arme

Zu einem trainiereten Körper gehören auch trainierte straffe Arme und daran kann man auch gut erkennen ob jemand etwas für die Fitness tut oder nicht und in diesem Beitrag soll es um einfache Fitness-Übungen für die Arme gehen!

Die Arme zu trainieren ist nicht viel Aufwand, die Unterarme werden bei allen Übungen beansprucht und so braucht man sich hauptsächlich nur auf die Oberarme wie Bizeps und Trizeps zu konzentrieren.

Viele Menschen haben z.B. nach dem Abnehmen Probleme mit der hängenden Haut an den Oberarmen und das kann man mit keiner Diät bekämpfen sondern nur durch Training und gezielte Fitness-Übungen für die Arme…

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Krafttraining als Pyramidentraining ausführen

Soll man Krafttraining als Pyramidentraining ausführen?

Beim klassischen Krafttraining beginnt man mit kleinen Gewichten und macht viele Wiederholungen und steigert so lange das Gewicht bis man nur noch eine saubere Wiederholung ausführen kann und das ist das Pyramidentraining!

Diese Form bzw. Art des Training wird gerne bei Bodybildern genutzt, es steigert die Muskelkraft und den Muskelumfang und das ist ja beim Bodybuilding sehr wichtig…aber auch hier gibt es Unterschiede beim Pyramidentraining.

Genau darauf möchte ich in diesem Beitrag eingehen, auf die kleinen und doch wesentlichen Unterschiede wenn man das Pyramidentraining für Kraft oder für Muskelwachstum nutzen möchte und wie man trainieren muss…

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