Fitnesstraining Zuhause während einer Quarantäne

Einfaches Fitnesstraining Zuhause während der Quarantäne

Wir haben ja schon oft über Fitnesstraining Zuhause berichtet, wie und mit welchen Geräten das funktioniert und welche Vorteile man bei einem Fitnesstraining Zuhause hat und vor allem so den Kontakt zu anderen Personen vermeiden kann!

Aktuell rufen immer mehr Länder eine Quarantäne aus und die Menschen sollen den direkten Kontakt meiden…aus dem Grund haben auch die Fitnesscenter geschlossen und man kann nur noch Zuhause trainieren.

In diesem Beitrag möchte ich einige Informationen und Tipps für Fitnesstraining Zuhause geben, mit welchen einfachen Mitteln und Gegenständen trotzdem trainiert werden und so die Zeit in der Quarantäne sinnvoll genutzt werden kann…

Quarantäne und Fitnesstraining Zuhause

Wenn man schon einmal im Fitnesscenter war weiß man auch das nicht jeder ein Handtuch auf die Geräte legt aber auch wenn ein Handtuch beim trainieren verwendet wird ist dieses meist schon so Nass vom Schweiß und das ist unhygienisch!

Jetzt wo das Coronavirus die ganze Welt in Angst versetzt und Geschäfte schliessen mussten, so auch die Fitnesscenter, sind auch viele Menschen gezwungen Zuhause zu bleiben und während dieser freiwilligen oder unfreiwilligen Quarantäne sollte man die Zeit sinnvoll nutzen und Zuhause trainieren.

Natürlich wird jetzt nicht jeder einen Crosstrainer, Handelbank, Hanteln oder Fitnessgeräte Zuhause haben aber mit einfachen Gegenständen kann man auch Zuhause sehr gut Fitnesstraining machen.

Fitnesstraining Zuhause während einer Quarantäne

Fitnesstraining Zuhause während einer Quarantäne

Man kann auch ohne Fitnessgeräte trainieren…etwa Liegestütze für die Brust und Trizeps, man kann auch Dips zwischen zwei Sesseln machen aber auch mit Wasserflaschen Bizeps und Schulter trainieren und Crunches für die Bauchmuskeln ausführen.

Quarantäne sinnvoll für Fitnesstraining nutzen

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten die man Zuhause für Fitnesstraining nutzen kann, man muss halt etwas nachdenken welche Dinge für ein Training verwendet werden können…Sessel und Wasserflaschen wird aber jeder Zuhause haben!

Hier einige Übungen mit verschiedenen Gegenständen:

  • Liegestütze am Boden = Brust, Trizeps
  • Liegestütze mit Beine auf Sessel = obere Brust, Trizeps
  • Curls mit Wasserflaschen = Bizeps
  • Dips zwischen Sesseln = Trizeps, Brust
  • Schulterdrücken mit Wasserflaschen = Schulter
  • Schulterheben vorne mit Wasserflasche = vordere Schulter
  • Schulterheben seitlich m. W. = seitliche Schulter
  • Crunches = Bauch
  • u.a.

Natürlich hat man mit Hanteln gleich viel mehr Möglichkeiten und mit einem großen Fitnessgerät kann man nahezu alle Muskeln und Muskelgruppen Zuhause trainieren und muss sich nicht wie im Fitnesscenter in fremden Schweiß legen.

Hier findet man unsere Fitnessgeräte die wir Zuhause verwenden:

Wenn man einige günstige Fitnessgeräte online kaufen möchte sollte man das jetzt noch schnell tun da die Artikel laufend aus dem Lager verschwinden und eine Neulieferung derzeit wegen der aktuellen Lage nicht mehr möglich ist.

Wie man sehen kann ist auch mit einfachen Dingen ein Fitnesstraining Zuhause während der Quarantäne möglich und so kann man diese schwere Zeit wenigstens sinnvoll nutzen und etwas für die Gesundheit tun…

 

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