Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Die aktuellen Ausgangsbeschränkungen haben gezeigt das man auch dafür sorgen sollte das man Fitnesstraining auch Zuhause machen kann, dazu braucht man auch nicht große Geräte wie in einem Fitnessstudio sondern kann das auch fast ganz ohne Geräte machen!

Sicher ist es einfacher wenn man einige einfache Geräte für das Fitnesstraining Zuhause hat aber man kann viele Übungen für einzelne Muskeln auch ganz ohne Geräte machen und genau um das geht es in diesem Beitrag.

Die Beine kann man auch ohne Geräte trainieren, vor allem die Waden sind da ganz einfach was das Training angeht…die Oberschenkel kann man ebenfalls ohne Geräte trainieren aber man muss sich halt bewusst machen das man nicht auf Muskelwachstum sondern auf Ausdauer und Definition der Muskeln trainiert…

Einfache Geräte für Fitnesstraining Zuhause

Wenn ich mich recht erinnere habe ich schon einmal so ein Beitrag verfasst wo es um einfache Fitnessgeräte für Zuhause gegangen ist…in diesem Beitrag möchte ich aber ganz von „normalen“ Fitnessgeräten weg gehen und wenn möglich Übungen zeigen die ohne Geräte funktionieren!

Natürlich finden sich im Haushalt verschiedene Dinge die man für das Fitnesstraining nutzen kann und hier sind gleich einige Übungen für Fitnesstraining Zuhause mit einfachen Geräten oder ganz ohne Geräte oder Dinge die man Zuhause hat…

  • Waden = auf einer Stufe aufrecht stehen und den Fuß absenken und wieder heben
  • Oberschenkel = Kniebeugen, Ausfallschritte, aus Kniebeuge hochspingen
  • Trizeps = Liegestütze breit und eng, Dips zwischen zwei Sesseln
  • Bizeps = Bizepscurl mit Wasserflaschen oder 6-Pack-Wasser
  • Schulter = Front- & Seitheben mit Wasserflasche, Schulterdrücken mit je ein 6-Pack-Wasser pro Arm
  • Rücken = sich unter den Küchentisch hängen und hochziehen (Ruderbewegung), vorbeugen und 6-Pack zur Brust ziehen (vorgebeugte Ruderbewegung)
  • Brust = Liegestütze zwischen zwei Sesseln und Körper weit zwischen die Sesseln herunter lassen

Wenn man einen Garten hat erweitern sich die Möglichkeiten noch um einige Übungen…etwa Klimmzüge an einem starken Ast (Rücken)…und wenn man sich einmal genauer umsieht wird man sicher noch weitere Möglichkeiten für Fitnesstraining finden was man Zuhause ausführen kann.

Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Hat man die Möglichkeit eine Klimmzugstange zwischen den Türstock zu montieren ist das schon mal ein großer Vorteil, ebenso wenn man zwei Kurzhanteln Zuhause hat, dann kann man Schulterdrücken, Front- und Seitheben mit der Hantel und so auch mit mehr Gewicht ausführen.

Mit Hanteln kann man auch mehr Trizeps und Bizepsübungen machen…hier sind günstige Hanteln und eine Klimmzugstange für den Türstock…

Gerade jetzt wo diese Krise besteht ist es besser nicht in ein Fitnessstudio zu gehen, man kann Zuhause auch sehr gut trainieren und muss sich nicht in den Schweiß anderer Personen legen die vielleicht kein Handtuch auf die Trainingsgeräte legen.

Mit einfachen Geräten ist Fitnesstraining Zuhause möglich und wenn man dann noch einfache Trainingsgeräte wie Hanteln und Klimmzugstange kauft hat man gleich viel mehr Möglichkeiten beim Training Zuhause…

 

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