Einfache Fitness-Übungen für trainierte Arme

Ganz einfache Fitness-Übungen für straffe und trainierte Arme

Zu einem trainiereten Körper gehören auch trainierte straffe Arme und daran kann man auch gut erkennen ob jemand etwas für die Fitness tut oder nicht und in diesem Beitrag soll es um einfache Fitness-Übungen für die Arme gehen!

Die Arme zu trainieren ist nicht viel Aufwand, die Unterarme werden bei allen Übungen beansprucht und so braucht man sich hauptsächlich nur auf die Oberarme wie Bizeps und Trizeps zu konzentrieren.

Viele Menschen haben z.B. nach dem Abnehmen Probleme mit der hängenden Haut an den Oberarmen und das kann man mit keiner Diät bekämpfen sondern nur durch Training und gezielte Fitness-Übungen für die Arme…

Straffe trainierte Arme durch einfache Fitness-Übungen

Wenn man den eigenen Körper trainieren möchte sollte man auch die Arme mittrainieren denn nur so bekommt man einen schönen und ausgewogenen Körper wo die Muskeln trainiert sind und zusammen ein schönes Bild ergeben!

Manchmal gibt es auch andere Gründe warum man die Arme trainieren möchte wie z.B. schlaffe hängende Haut an den Oberarmen und das kann nach dem Abnehmen auftreten oder wenn man mal trainiert hat und die Muskeln wieder geschrumpft sind.

In beiden Fällen sollte man die Arme wieder gezielt trainieren damit die Muskeln wachsen und so die Haut an den Armen gestrafft werden…dazu kann man einfache Fitness-Übungen für Bizeps und Trizeps nutzen.

Hier einige Fitness-Übungen für die Oberarme mit Kurzhanteln oder Kugelhanteln:

  • Bizepscurls stehend = Bizeps
  • Trizepsdrücken stehend beide Arme = Trizeps
  • Bizepscurls sitzend = Bizeps
  • Trizeps kickbacks = Trizeps

Das sind nur einige wenige Fitness-Übungen für die Arme und beinhaltet je zwei Übungen für den Bizeps und zwei für den Trizeps…beim Trizeps hat man natürlich mehr Auswahl bei den Übungen und sollte auch möglichst viel variieren da der Trizeps (wie der Name schon sagt) aus drei Muskeln besteht und der Bizeps nur aus zwei.

Einfache Fitness-Übungen für trainierte Arme

Einfache Fitness-Übungen für trainierte Arme

Bizeps und Trizeps werden aber auch bei anderen Trainingsübungen beansprucht wie etwa beim Brusttraining, Rückentraining und Schultertraining…alle Zugübungen zum Körper beanspruchen auch die Bizeps und alle Drückübungen die Trizeps.

Das bedeutet so viel wie, man sollte z.B. nach dem Brusttraining nicht die Trizeps trainieren sondern eher die Bizeps…genau so sollte man nach dem Rückentraining nicht die Bizeps sondern eher die Trizeps trainieren.

Trainierte Arme – keine Angst vor Muskelwachstum

Gerade Frauen lassen gerne die Arme beim Fitness-Training weg und reden sich als Entschuldigung damit aus das sie nicht aussehen möchten wie Schwarzenegger was eine dumme Ausrede von Personen ist die mehr nach Gründen für Ausreden suchen als sie mit dem Fitness-Training verbringen!

Wenn man so einfach durchtrainierte Arme bekommen würde dann hätten wir viel mehr Personen die aussehen wie Schwarzenegger…als Frau sollte man keine Angst haben vor dem Training der Arme und sollte auch mal etwas schwerere Hanteln nutzen um die Muskeln zum Wachstum anzuregen.

Hauptsächlich sollte man als Frau auf mehr Wiederholungen (bis 20 Wiederholungen pro Satz) trainieren und dann bekommt man schön schlanke aber straffe und durchtrainierte Arme die man im Sommer auch gerne herzeigen kann.

Das Training der Arme kann auch bequem Zuhause erfolgen und dazu kann man Hanteln, Kugelhanteln oder Fitnessbänder nutzen wie man diese auf unserer Seite mit den Trainingsgeräten finden kann:

Möchte man einen tollen und durchtrainierten Körper haben sollte das Fitness-Training der Arme auf jeden Fall ein fester Bestandteil des Training sein…nur so sieht ein trainierter Körper auch wirklich gut aus…

 

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