Einfaches Armtraining für Frauen und Männer

Einfaches Armtraining für Frauen und Männer

Einfaches Armtraining Zuhause für Frauen und Männer

Frauen und Männer unterscheiden sich nicht viel wenn es um das Thema Armtraining geht, beide wollen trainierte Arme in kurzer Zeit haben…Männer eher starke und muskulöse Arme und Frauen straffe und definierte Arme ohne Schlabberhaut!

Natürlich muss man dafür etwas tun und genau darauf möchte ich in diesem Beitrag eingehen, da sich die Trainingsübungen für Frau und Mann nicht unterscheiden, lediglich die Gewichte bzw. der Widerstand beim Training ist unterschiedlich.

Eines kann man sich aber grundsätzlich merken…alle Übungen wo man Gewicht zum Körper zieht belasten und trainieren auch die Bizeps und alle Übungen wo man Gewicht vom Körper weg drückt trainieren auch indirekt die Trizeps…

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Definierte Beine und knackiger Po mit einfachen Übungen

Definierte Beine und knackiger Po mit einfachen Übungen

Einfache Übungen für definierte Beine und knackigen Po

Wieder hat uns die schöne und warme Jahreszeit eingeholt und wieder schaut man auf straffe definierte Beine und einen knackigen Po, vor allem wenn man im Bad oder an einem See oder am Meer ist möchte jeder eine gute Figur machen!

Vor allem bei Frauen sind definierte Beine und ein knackiger Po DAS Thema Nummer 1 vor und im Sommer…daher gibt es in diesem Beitrag einfache Übungen die man überall ausführen kann und die speziell auf Beine und Po abzielen.

Das tolle an den nachfolgenden Übungen ist das diese für das Training der Beine und der Gesäßmuskeln gleichermaßen gut sind, also kann man mit diesen Übungen Beine und Po gleichzeitig trainieren und spart so einiges an Zeit…

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2 Po-Übungen für Zuhause die ausreichen

2 Po-Übungen für Zuhause die ausreichen

Die besten 2 Po-Übungen für Training Zuhause und knackigen Po

Jeder möchte einen knackigen Po haben und Frauen sind da noch mehr dran interessiert als Männer…gerade Frauen trainieren am meisten Bauch, Beine und Po, erst dann kommen noch die Arme, Brust, Schulter und Rücken dazu!

Wegen diesen irrsinnigen Einschränkungen der Regierungen ist es am besten wenn man sein Training auf die eigenen vier Wände beschränkt und da kann man verschiedene Übungen Zuhause nutzen und ebenso auch ein Po-Training Zuhause absolvieren.

In diesem Beitrag möchte ich 2 Po-Übungen für Zuhause erklären die vollkommen ausreichend sind um den Po zu trainieren und so einen knackigen Hintern zu bekommen…die Po-Übungen kann man später auch mit Hanteln ausführen um die Gesäßmuskeln stärker zu belasten…

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Welche Sportart sollte man für Fitnesstraining wählen

Welche Sportart für Fitnesstraining wählen

Welche Sportart sollte man für Fitnesstraining wählen?

Nichts ist wichtiger als die Gesundheit, gerade in der aktuellen Zeit sollte man sich zum einen Gesund ernähren und zum anderen sollte man sich Fit halten und das funktioniert nur mit Fitnesstraining und entsprechender Bewegung!

Daher stellen sich in diesen Tagen viele Menschen die Frage, welche Sportart für Fitnesstraining am besten geeignet ist bzw. welche Sportart man für sein Fitnesstraining wählen sollte und was man jetzt auch bequem Zuhause ausführen kann.

Zuerst muss man analysieren ob nicht Gelenke oder Muskeln schmerzen, ob man bestimmte Bewegungen nicht machen kann oder ob alles gut ist und jede Sportart in Frage kommt…im zweiten Schritt sollte man festlegen ob man mit Gewichte oder anderen Hilfsmitteln trainieren will…

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Übungen für Training Zuhause mit dem Fitnessband

Übungen Training Zuhause mit Fitnessband

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Einige Übungen für Training Zuhause mit dem Fitnessband

Über Training mit dem Fitnessband habe ich schon einmal geschrieben…Fitnessband oder manche nutzen auch ein Theraband, die Übungen sind nahezu gleich und aus dem Grund muss man bei den Übungen keine großen Umstellungen machen!

In diesem Beitrag möchte ich einige Übungen für ein Training Zuhause mit dem Fitnessband zeigen, dazu habe ich ein Bild von Pinterest genutzt und insgesamt findet man da 13 verschiedene Übungen die man mit dem Fitnessband / Theraband nutzen kann.

Man braucht auch nicht mehr als ein Fitnessband zu diesen Übungen, eventuell sieht man auf den Abbildungen als Hilfe ein Sessel wo man sein Fitnessband einhängt aber das kann man auch mit einer anderen Person als Hilfe tun…

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Schultertraining Zuhause mit Kurzhanteln

Schultertraining Zuhause mit Kurzhanteln

Erfolgreiches Schultertraining Zuhause mit Übungen für Kurzhanteln

Viele Menschen glauben das man nur in einem Fitnessstudio richtig trainieren kann und probieren es erst gar nicht Zuhause mit einfachen Geräten zu trainieren…dabei sind Kurzhanteln sehr gut für das Training Zuhause geeignet!

Im heutigen Beitrag geht es um die Schultern bzw. um die Schultermuskulatur und das Schultertraining, dass ganze verbunden mit dem Training Zuhause mit Kurzhanteln und wie es die Erklärung schon sagt, braucht man dazu ein Kurzhantel-Set.

In diesem Fall sollten es die klassischen Kurzhanteln sein wo man Gewicht hinzufügen und auch wieder abnehmen kann…aus dem einfachen Grund das man bei Schulterdrücken mehr Gewicht nehmen und bei den verschiedenen Seithebeübungen weniger Gewicht nutzen kann…

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Einige Übungen für Po-Training Zuhause

Einige Übungen für Po-Training Zuhause

Einige Übungen für Po-Training Zuhause ohne Gewichte und Geräte

Der Po ist für viele ein Problembereich, dabei kann man mit wenigen Übungen und ganz ohne Gewichte oder Geräte die Po-Muskeln effektiv trainieren…leider scheitern viele an der Umsetzung, aus Faulheit und weil man lieber nach einem Wundermittel für Veränderung sucht (und dabei meist abgezockt wird)!

Wenn man sich dann dazu durchringt den Po zu trainieren, dann macht man es mehrmals in der Woche um einen schönen und knackigen Po zu bekommen…dabei würde eine Trainingseinheit pro Woche mit mehreren Übungen vollkommen ausreichen.

In diesem Beitrag geht es um Po-Training für Frauen und Männer…ja auch Männer sind oft mit dem Hintern unzufrieden und wollen auch einen straffen Po haben und auch Frauen stehen bei Männern auf einen schönen Hintern…

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