2 Po-Übungen für Zuhause die ausreichen

Die besten 2 Po-Übungen für Training Zuhause und knackigen Po

Jeder möchte einen knackigen Po haben und Frauen sind da noch mehr dran interessiert als Männer…gerade Frauen trainieren am meisten Bauch, Beine und Po, erst dann kommen noch die Arme, Brust, Schulter und Rücken dazu!

Wegen diesen irrsinnigen Einschränkungen der Regierungen ist es am besten wenn man sein Training auf die eigenen vier Wände beschränkt und da kann man verschiedene Übungen Zuhause nutzen und ebenso auch ein Po-Training Zuhause absolvieren.

In diesem Beitrag möchte ich 2 Po-Übungen für Zuhause erklären die vollkommen ausreichend sind um den Po zu trainieren und so einen knackigen Hintern zu bekommen…die Po-Übungen kann man später auch mit Hanteln ausführen um die Gesäßmuskeln stärker zu belasten…

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Welche Sportart sollte man für Fitnesstraining wählen

Welche Sportart sollte man für Fitnesstraining wählen?

Nichts ist wichtiger als die Gesundheit, gerade in der aktuellen Zeit sollte man sich zum einen Gesund ernähren und zum anderen sollte man sich Fit halten und das funktioniert nur mit Fitnesstraining und entsprechender Bewegung!

Daher stellen sich in diesen Tagen viele Menschen die Frage, welche Sportart für Fitnesstraining am besten geeignet ist bzw. welche Sportart man für sein Fitnesstraining wählen sollte und was man jetzt auch bequem Zuhause ausführen kann.

Zuerst muss man analysieren ob nicht Gelenke oder Muskeln schmerzen, ob man bestimmte Bewegungen nicht machen kann oder ob alles gut ist und jede Sportart in Frage kommt…im zweiten Schritt sollte man festlegen ob man mit Gewichte oder anderen Hilfsmitteln trainieren will…

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Übungen für Training Zuhause mit dem Fitnessband

Einige Übungen für Training Zuhause mit dem Fitnessband

Über Training mit dem Fitnessband habe ich schon einmal geschrieben…Fitnessband oder manche nutzen auch ein Theraband, die Übungen sind nahezu gleich und aus dem Grund muss man bei den Übungen keine großen Umstellungen machen!

In diesem Beitrag möchte ich einige Übungen für ein Training Zuhause mit dem Fitnessband zeigen, dazu habe ich ein Bild von Pinterest genutzt und insgesamt findet man da 13 verschiedene Übungen die man mit dem Fitnessband / Theraband nutzen kann.

Man braucht auch nicht mehr als ein Fitnessband zu diesen Übungen, eventuell sieht man auf den Abbildungen als Hilfe ein Sessel wo man sein Fitnessband einhängt aber das kann man auch mit einer anderen Person als Hilfe tun…

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Schultertraining Zuhause mit Kurzhanteln

Erfolgreiches Schultertraining Zuhause mit Übungen für Kurzhanteln

Viele Menschen glauben das man nur in einem Fitnessstudio richtig trainieren kann und probieren es erst gar nicht Zuhause mit einfachen Geräten zu trainieren…dabei sind Kurzhanteln sehr gut für das Training Zuhause geeignet!

Im heutigen Beitrag geht es um die Schultern bzw. um die Schultermuskulatur und das Schultertraining, dass ganze verbunden mit dem Training Zuhause mit Kurzhanteln und wie es die Erklärung schon sagt, braucht man dazu ein Kurzhantel-Set.

In diesem Fall sollten es die klassischen Kurzhanteln sein wo man Gewicht hinzufügen und auch wieder abnehmen kann…aus dem einfachen Grund das man bei Schulterdrücken mehr Gewicht nehmen und bei den verschiedenen Seithebeübungen weniger Gewicht nutzen kann…

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Einige Übungen für Po-Training Zuhause

Einige Übungen für Po-Training Zuhause ohne Gewichte und Geräte

Der Po ist für viele ein Problembereich, dabei kann man mit wenigen Übungen und ganz ohne Gewichte oder Geräte die Po-Muskeln effektiv trainieren…leider scheitern viele an der Umsetzung, aus Faulheit und weil man lieber nach einem Wundermittel für Veränderung sucht (und dabei meist abgezockt wird)!

Wenn man sich dann dazu durchringt den Po zu trainieren, dann macht man es mehrmals in der Woche um einen schönen und knackigen Po zu bekommen…dabei würde eine Trainingseinheit pro Woche mit mehreren Übungen vollkommen ausreichen.

In diesem Beitrag geht es um Po-Training für Frauen und Männer…ja auch Männer sind oft mit dem Hintern unzufrieden und wollen auch einen straffen Po haben und auch Frauen stehen bei Männern auf einen schönen Hintern…

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Bauchtraining Zuhause mit wenigen Minuten Zeitaufwand

Ihr Bauchtraining Zuhause mit wenigen Minuten Zeitaufwand

Frauen und Männer werden immer mit einer Problemzone kämpfen müssen und das ist der Bauch…beim Mann ist es der „Bierbauch“ und bei der Frau sind der die „Schwimmreifen“ die stören und auch die Gesundheit gefährden können!

Zum Glück werden diese Probleme immer seltener da viele gerade diese Problemzone Bauch in Angriff nehmen und entweder in einem Fitnessstudio die Bauchmuskeln trainieren oder derzeit wegen mangelnder Möglichkeit für ein Studio Zuhause den Bauch trainieren.

Dieser Beitrag zeigt einige Übungen für den Bauch und dazu braucht man nicht mehr als eine weiche Unterlage in Form einer Trainingsmatte und schon kann das Training für den Bauch bzw. die Bauchmuskeln beginnen…

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Ausfallschritte als Übung für Beine und Po

Zuhause Beine und Po mit Ausfallschritte trainieren

Wenn die Beine eine Problemzone darstellen aber man möchte kein Fitnessstudio besuchen (geht derzeit ja sowieso nicht) und auch keine teueren Geräte für Zuhause kaufen dann kann ich eine Übung empfehlen die man auch ganz ohne Fitnessgeräte ausführen kann!

Mit dieser Übung trainiert man Beine und Po und ist somit für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet und die Übung die ich meine sind Ausfallschritte mit und ohne Gewicht und worauf man bei dieser Übung achten sollte erkläre ich in diesem Beitrag.

Ausfallschritte sind einfach aber am Anfang kommt man bei dieser Übung ziemlich ins wackeln…erst wenn man die Ausfallschritte sicher und fließend ausführen kann sollte man daran denken Gewicht als zusätzliche Belastung zu nutzen…

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