Welche Trainingsübungen eignen sich für Zuhause

Welche Trainingsübungen für Zuhause

Welche Trainingsübungen eignen sich für Zuhause?

Zeit ist bei vielen Menschen ein sehr knappes Gut geworden…viele Menschen laufen nur noch von einem Termin zum nächsten und oft arbeitet man mehr als acht Stunden am Tag, da bleibt natürlich wenig bis keine Zeit für Fitnesstraining in einem Studio übrig!

Möchte man dennoch etwas für den Körper tun sollte man auf einfache Trainingsübungen zurück greifen die keine oder leichte Gewichte benötigen aber vor allem auch Zuhause bzw. ohne Fitnessstudio ausgeführt werden können.

In diesem Beitrag geht es eben um solche Übungen und da werde ich einige aufzählen die Zuhause oder in der Umgebung vom Wohnort ausgeführt werden können…zwei solche Trainingsübungen sind beispielsweise Laufen und Radfahren…

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Informationen über Training ohne Fitnessgeräte

Informationen Training ohne Fitnessgeräte

Hilfreiche Informationen über Training ohne Fitnessgeräte

In Europa steigen langsam wieder die Zahlen bei den aktiven Coronafällen und daher sollte man sich Gedanken über sein Training machen, ob es sich lohnt in ein Fitnessstudio zu gehen oder ob man auch Zuhause trainieren kann!

Zuerst muss man darüber nachdenken wie man trainieren möchte, nutzt man jetzt leichte Gewichte und trainiert auf Definition der Muskeln dann kann man auch Zuhause ohne Fitnessgeräte trainieren und dazu möchte ich in diesem Beitrag Informationen liefern.

Auch wenn man mit schweren Gewichten trainiert sollte man vielleicht als Alternative ein professionelles Fitnessgerät für Zuhause kaufen wo man im Notfall auch gut sein Training ausführen kann wenn man nicht in ein Fitnessstudio gehen kann…

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Trainingsbeispiele mit dem Fitnessband

Training mit dem Fitnessband

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Trainingsbeispiele mit Fitnessband oder Theraband

Ein Fitnessband oder das Theraband ist ein ganz einfaches Trainingsgerät und trotzdem beim Training sehr nützlich, man kann damit nahezu alle Muskelgruppen trainieren und gerade für Frauen ist es vollkommen ausreichend!

Die Fitnessbänder / Therabänder gibt es in unterschiedlichen Stärken und daher mit unterschiedlichen Widerstand was bei den stärkeren Bändern auch ein Training für Männer ermöglicht, falls man die Muskeln auf Ausdauer mit vielen Wiederholungen trainiert.

In diesem Beitrag gibt es ein ganz kurzes Video wie man ein Fitnessband oder Theraband beim Training Zuhause einsetzen kann, welche Übungen damit ausgeführt werden können aber das Video zeigt nur einige Beispiele an Übungen…

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Eine Übung für Training Zuhause für Beine und Po

Übung Training Zuhause für Beine und Po

Eine Übung für Training Zuhause für straffe Beine und Po

Bei Frauen sind meist Beine und Po die Stellen mit den man selber unzufrieden ist aber auch Männer haben oft Probleme mit den Beinen, sei es das diese zu dünn oder einfach nur schlaff sind und aus dem Grund möchte man etwas dagegen tun!

Es gibt viele Übungen für die Beine und für den Po aber in diesem Beitrag möchte ich nur über eine spezielle Übung sprechen die für Beine und Po gleichermaßen gut ist und auch bequem Zuhause ausgeführt werden kann.

Dabei handelt es sich um tiefe Kniebeugen und die Betonung liegt auf „tief“…je weiter man in die Knie geht umso stärker beansprucht man die Muskulatur im Po-Bereich und das bedeutet effektiveres Training für Beine und Po…

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Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Fitnesstraining Zuhause mit einfachen Geräten

Fitnesstraining Zuhause auch mit einfachen Geräten möglich

Die aktuellen Ausgangsbeschränkungen haben gezeigt das man auch dafür sorgen sollte das man Fitnesstraining auch Zuhause machen kann, dazu braucht man auch nicht große Geräte wie in einem Fitnessstudio sondern kann das auch fast ganz ohne Geräte machen!

Sicher ist es einfacher wenn man einige einfache Geräte für das Fitnesstraining Zuhause hat aber man kann viele Übungen für einzelne Muskeln auch ganz ohne Geräte machen und genau um das geht es in diesem Beitrag.

Die Beine kann man auch ohne Geräte trainieren, vor allem die Waden sind da ganz einfach was das Training angeht…die Oberschenkel kann man ebenfalls ohne Geräte trainieren aber man muss sich halt bewusst machen das man nicht auf Muskelwachstum sondern auf Ausdauer und Definition der Muskeln trainiert…

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Spielplätze für Fitnesstraining nutzen

Spielplätze für Fitnesstraining nutzen

Fitnesstraining auf Spielplätze ist möglich

Derzeit sieht es mit dem Fitnesstraining in einem Studio nicht gut aus, dass Coronavirus hat alles zum Stillstand gebracht und auch die Fitnessstudios haben schliessen müssen und viele Menschen können jetzt nicht trainieren!

Wenn man nicht rechtzeitig für Zuhause einige Fitnessgeräte gekauft hat muss man jetzt sehr erfinderisch sein damit man die einzelnen Muskelgruppen trainieren kann…aber alles ist möglich und man kann auch ohne Geräte gut trainieren.

In diesem Beitrag möchte ich aber auf ein Outdoor-Training zu sprechen kommen wo man ebenfalls keine Fitnessgeräte nutzt aber trotzdem mit Hilfe von verschiedenen Geräten trainiert und dabei geht es um das trainieren auf Spielplätze…

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