Trainingsübungen für starke Schultern

Effektive Trainingsübungen mit Hanteln für starke Schultern

Die Schultermuskeln sind eigentlich recht klein und trotzdem können diese Muskeln einiges an Gewicht bewegen und bei Trainingsübungen muss man darauf achten das man alle drei Schultermuskeln gleich beansprucht!

Drei Muskeln bilden die Schulter…der vordere, der mittlere und der hintere Kopf bilden die Schultermuskeln aber mit der Schulter wird manchmal auch der Nacken bzw. der Trapezmuskel mittrainiert, meist trainiert man aber den Nacken mit dem Rücken mit.

In diesem Beitrag zeige ich ein Bild mit einigen Trainingsübungen für die Schultern die fast alle mit Kurz- oder Langhanteln ausgeführt werden, nur eine Übung wird hier entweder mit einem Seilzug oder mit dem Fitnessband trainiert…

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Richtige Übungen für Trizeps-Training Zuhause

Informationen über richtige Übungen für Trizeps-Training Zuhause

Im letzten Beitrag habe ich ja über die Übungen für Bizeps-Training geschrieben, in diesem Artikel geht es nun um den Trizeps und dazu passend auch die richtigen Übungen für das Trizeps-Training Zuhause in den eigenen vier Wänden!

Wie ich schon gesagt habe kann man kleine Muskelgruppen sehr gut Zuhause trainieren und muss dafür nicht unbedingt in ein Fitnessstudio…mit einigen wenigen Geräten kann man den Bizeps und Trizeps sehr gut trainieren und belasten.

Zuletzt habe ich ja für das Bizeps-Training ein Hantelset und ein Fitnessband vorgeschlagen…für unser Trizeps-Training brauchen wir aber noch ein Hilfsmittel und das ist eine verstellbare Hantelbank wo man gerade auf dem Rücken liegen oder aufrecht sitzen kann…

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Richtige Übungen für Bizeps-Training Zuhause

Informationen über richtige Übungen für Bizeps-Training Zuhause

Kleine Muskeln und Muskelgruppen wie Bizeps und Trizeps kann man auch sehr gut Zuhause trainieren, dazu braucht man auch keine teuren Fitnessgeräte sondern nur einfache Hilfsmittel wie Kurz- und Langhantel und vielleicht noch ein Fitnessband!

Mit den richtigen Übungen kann man den Bizeps definieren oder gar zum Wachstum anregen…für Frauen ist eher das Definieren des Bizeps wichtig, für Männer das der Bizeps schön groß ist und daher eben Training für Muskelwachstum.

In diesem Beitrag geht es also um die richtigen Übungen die man mit Kurzhanteln, Langhantel und Fitnessband Zuhause ausführen kann damit man den Bizeps ordentlich belastet, entweder für die Definition oder für Wachstum…

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Im neuen Jahr Fit mit Workout-Plan werden

Im neuen Jahr Fit mit Workout-Plan werden

Jedes Jahr nehmen sich viele Menschen vor im neuen Jahr mehr für die Fitness zu tun, gute Vorsätze werden dann einige Wochen gehalten, meist bis zum ersten Wochenende wo man wieder einen ordentlich drauf macht und dann läßt man sich wieder gehen!

Mit einem guten Workout-Plan hat man schon einmal die Voraussetzung das man die richtigen Übungen hat um im neuen Jahr Fit zu werden, den Tritt in den Arsch muss man sich dann schon selber versetzen um mit dem Training zu beginnen.

Hat man erst einmal den ersten, dann den zweiten und dritten Monat hinter sich gebracht und wirklich mit Hilfe des Workout-Plan trainiert, ist man so weit im täglichen Rhythmus das das Training schon zum Alltag geworden ist, nur diese ersten Monate sind eine Herausforderung…

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Straffe Arme mit einfachen Fitnessübungen

Zuhause einfache Fitnessübungen für straffe Arme nutzen

Viele Menschen kämpfen mit schlaffer Haut an den Armen und viele Menschen möchten dagegen etwas tun und genau darum geht es in diesem Beitrag, um die schlaffe Haut an den Armen zu bekämpfen und wie man straffe Arme bekommt!

Schlaffe Haut entsteht an den Armen aus unterschiedlichen Gründen…entweder hat man früher trainiert und hat damit aufgehört, die Muskeln an den Armen sind geschrumpft und nun hat man eine schlaffe Haut.

Ein weiterer Grund kann sein das man früher etwas stärker war und abgenommen hat…auch dann entsteht schlaffe Haut und nachfolgend möchte ich erklären was man in so einem Fall tun kann um die schlaffe Haut an den Armen straffer zu machen…

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