Abnehmen schnell und einfach

Informationen zu schnell und einfach Abnehmen

Beim richtigen Abnehmen gibt es immer viele Tipps und Ratschläge…was dann wirklich bei einem funktioniert ist eine andere Frage und man muss schon selber einiges testen da ein Plan zum Abnehmen nie auf alle Menschen passend ist!

Eine Person kann schon mit einer Reduzierung der Menge bei der Ernährung Gewicht verlieren, ein anderer braucht viel Bewegung und wieder ein anderer benötigt einen speziellen Plan das genau auf seinen Körper zugeschnitten ist.

Wenn man schnell und einfach Abnehmen möchte sollte man zuerst eine Kombination aus Low-Carb-Diät und sportliche Bewegung versuchen, also mit Laufen, Crosstrainer und Gewichte um Muskeln aufzubauen…

Wie kann man schnell und einfach Abnehmen?

Wie man schnell und einfach Abnehmen kann ist umstritten…der beste und einfachste Weg ist wenn man sich sportlich betätigt und die Ernährung so umstellt das man weniger Kohlenhydrate zu sich nimmt aber dafür mehr Protein und gute Fette!

Vor allem ist auch wichtig das man viel Gemüse ißt…das bedeutet für den Körper viel gesunde Vitamine und damit kann der Körper auch andere Sachen besser verarbeiten und auch Abbauen…aber im ersten Schritt sollte man seine Ernährung ansehen und analysieren.

Eine Low-Carb-Diät bedeutet nicht gleich das man sich zu tode hungern muss…man muss nicht einmal weniger essen sondern das Richtige…also statt Lebensmittel mit viel Zucker und Stärke eher Gerichte mit Protein, guten Fetten und viel Gemüse als Ausgleich.

Hier einige Lebensmittel mit Proteine:

  • Eier aus Freilandhaltung
  • Fleisch von Rind, Huhn, Schwein, Lamm…
  • Fisch & Co.: Lachs, Forelle, Shrimps, Hummer…

Beim Fleisch muss man natürlich nur „normale“ Portionen essen und nicht fressen wie die Menschen in den USA sonst sieht man auch wieder so aus wie man nicht aussehen möchte…also auf die richtige Menge kommt es an!!!

Abnehmen schnell und einfach

Abnehmen schnell und einfach

Kommen wir zu den Fetten…hier ist es wichtig das man die richtigen Fett-Quellen nutzt, also die gesunden Fette mit der Nahrung zu sich nimmt und das sind…

  • Butter
  • Kokosöl
  • Olivenöl
  • Avocadoöl
  • Schmalz

Fett hört sich zwar Ungesund an aber die richtigen Fette wirken Gesund auf den Körper und man sollte nicht darauf verzichten…am gesündesten ist Kokosöl zum Kochen und es steigert den Stoffwechsel und somit kann man einfacher Abnehmen.

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Das richtige Gemüse zum Abnehmen

Neben Protein und Fett sollte man auch bei jeder Mahlzeit Gemüse essen…auch hier gilt das man das richtige Gemüse essen soll und das sind die Low-Carb-Gemüse wie…

  • Salat
  • Gurke
  • Rosenkohl
  • Blumenkohl
  • Grünkohl
  • Spinat
  • Broccoli
  • u.a.

Jede Mahlzeit bei einer Low-Carb-Diät zum Abnehmen sollte Fleisch (Protein), Gemüse und gute Fette enthalten…drei Mahlzeiten pro Tag und wenn man am Abend noch Hunger hat kann man etwas Gemüse essen.

Gesunde Ernährung und Sport zum Abnehmen

Jetzt hat man schon einmal eine Übersicht was man essen soll aber das ist nur die halbe Miete…wenn man schnell und einfach Abnehmen möchte muss man auch Sport machen…drei bis vier Mal pro Woche sollte man sich intensiv bewegen!

An einem Tag kann man Laufen, an einem anderen Tag kann man Schwimmen, am dritten Tag kann man sich am Crosstrainer ins schwitzen bringen und am vierten Tag kann man etwas mit Gewichten tun, vielleicht sogar eine Trainingsbank für Zuhause kaufen.

Hier eine Trainingsbank und ein Crosstrainer für Zuhause:

 

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