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Die besten Fitnessübungen ohne Gewichte für Zuhause

Fitnessübungen ohne Gewichte für Zuhause

Die besten Fitnessübungen ohne Gewichte für Zuhause

Wenn man sich Fit halten möchte braucht man dazu nicht zwangsläufig Fitnessgeräte oder Gewichte zum trainieren, Zuhause in den eigenen vier Wänden kann man auch sehr gut ohne Gewichte trainieren und bekommt trotzdem ein gutes Fitnesstraining hin!

In diesem Beitrag möchte ich einige der besten Fitnessübungen aufzählen die ganz ohne Gewichte auskommen und den Körper trotzdem Fit und Gesund halten…wichtig ist nur das man die Fitnessübungen auch konzentriert und regelmäßig macht.

Wenn man noch mehr Übungen sucht die ohne Gewichte trainiert werden können habe ich am Ende dieses Artikels einen Tipp…da bekommt man einen kompletten Trainingsplan und das nur mit Fitnessübungen die man ohne Gewichte ausführen kann…

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Mit Krafttraining schneller abnehmen

Mit Krafttraining schneller Abnehmen

Mit Krafttraining kann man schneller Abnehmen

Krafttraining kann man auf zwei unterschiedliche Arten betreiben, zum einen für Kraft- und Muskelaufbau…das ist das klassische Bodybuilding und zum anderen kann man auf Kraft-Ausdauer trainieren und genau damit kann man auch Abnehmen!

Beim Krafttraining auf Ausdauer geht man natürlich anderes beim Training vor als beim Krafttraining für den Muskelaufbau, beim Muskelaufbau macht man weniger Wiederholungen und steigert laufend das Trainingsgewicht.

Beim Training auf Kraft-Ausdauer nimmt man weniger Gewicht und macht dafür viel mehr Wiederholungen, so verbrennt man auch mehr Energie und wenn man dann dem Körper nur die Kalorien zuführt die es verbrennt regt man die Fettverbrennung an…

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Fitnessübungen mit Kugelhantel für Zuhause

Beispiele Fitnessübungen mit Kugelhanteln

Beispiele für Fitnessübungen mit Kugelhanteln für Zuhause

Wenn man sich Fit halten möchte reichen ganz einfache Fitnessgeräte vollkommen aus und am Beispiel unserer Kugelhanteln möchte ich das auch beweisen und zeige in diesem Beitrag welche Fitnessübungen mit zwei Kugelhanteln möglich sind!

Für das Fitnesstraining mit Kugelhanteln braucht man auch nicht viel Platz, man kann das Training auch bequem im Wohnzimmer machen sollte sich aber nicht beim Fitnesstraining ablenken lassen und pro Trainingseinheit mindestens 30 Minuten einplanen.

Wir haben uns ein Paar Kugelhanteln gekauft die jeweils 4 Kilo Gewicht haben und für ein ordentliches Fitnesstraining Zuhause reicht dieses Gewicht absolut aus da wir ja nicht auf Muskelmasse sondern auf Ausdauer und Fettverbrennung (ist Zweitrangig) trainineren möchten…

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Fitnesstraining mit Hanteln

Fitnesstraining Zuhause mit Hanteln

Fitnesstraining für Zuhause mit Hanteln

Viele denken bei Fitnesstraining vor allem an Hanteln und damit läßt es sich Zuhause am einfachsten trainieren, besonders für den Oberkörper kann man sehr viele Übungen mit Hanteln machen und Schulter, Arme, Nacken und Rücken trainieren!

Mit Hantel hat man beim Fitnesstraining auch mehrere Möglichkeiten, zum einen kann man wirklich nur auf Fitness gehen und mit leichten Gewichten bzw. Hanteln sehr viele Wiederholungen ausführen, zum anderen kann man Kraftausdauer oder auf Kraft und Muskelmasse trainieren.

Wir wollen uns hier aber nur mit Fitnesstraining mit Hanteln und daher mit Training mit vielen Wiederholungen befassen da es am ehesten zum Fitnesstraining passt und dazu benötigt man nicht Unmengen an Gewichten oder große Hanteln…

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